前几天有网友做干刷皮肤（dry skin brushing) 的介绍，这是一项非常好的保健活动。我相信，只要你开始做了就不会再停下来。
本人做干刷皮肤了有一段时间了，好处是立杆见影的。最大的好处是对睡眠的改善，真是难以置信。我喜欢阅读，所以一定程度对睡眠有影响。自从做了干刷后，睡眠的质量明显提高。这是我个人的反应，每个人会有所不同。
干刷皮肤主要有两种主要的刷法：一种比较简单，就是从脚开始往心脏部位刷。youtube 里演示的几乎都是这种刷法。
我想介绍另一种更为有效的刷法，是在欧洲比较流行的刷法，是从身体的上部开始刷。这类刷法的一些基本点如下：
Brush in the direction of center to ouside of the body
Brush towards the nearest cluster of lymph glands
Start nearnest the cluter, brushing towards it, and then pick the brush up and move it furtheraway, then brush towards the cluster, covering the same area as the first stroke. This is the piping bag effect.
首先我们看一张图，看看身体淋巴腺集中的几个部位：
再用一张图简明示范一下该怎么刷：
具体操作用这个视屏来讲解：
工具：最好买天然植物材料的刷子。平时存放在干燥的地方，不要放在浴室。一星期用香波洗一次，自然晾干。像牙刷一样，家人不要混用。
我一人有 3 把刷子用来做干刷，其中有一把是专门刷脚底的。
附上一篇文章供参考：
定期干刷肌肤应该是最简单的日常身体排毒法之一，皮肤每天要代谢毛孔排出的废弃物与身体的死皮细胞，而干刷能最大程度地帮助消除皮肤毒素。
外皮系统 (Integumentary System) 是由皮肤、头发、指甲的死皮细胞组成一个网络，头发经常被用来测量人体的重金属水平，汗腺排出汗水也是一种排毒的作用。当皮肤细胞越接近身体表皮，它们就会因失去血液供应而死亡、剥落，人体每分钟会如此代谢掉约3万个死皮细胞，同时生出新的健康细胞来取代。
沐浴和好的个人卫生习惯能增强皮肤的代谢作用，干刷肌肤有助于改善血液循环、促进淋巴排毒和紧致肌肤、加快老废角质剥落的同时让新的细胞得以发展；改善血液循环有助于促进大脑健康并提供身体能量，淋巴畅通则能避免难看的橘皮组织形成。
干刷肌肤要选择天然的软刷毛，人造制品含有化学成分，最好避免。刚开始干刷肌肤时应以轻柔缓和的方式进行，等时间久了肌肤慢慢适应之后，再尝试加大力道。干刷时应朝心脏方向刷以促进淋巴回流；肚子的部位则应随着消化的方向作顺时针推移。
皮肤刷完之后轻微泛红是正常的，但应不致于红肿或疼痛，千万不要太用力而刷伤自己的皮肤；干刷时皮肤要维持干爽，但若太干燥可以使用椰子油辅助；使用完后刷子一定要清洗干净，最后再淋浴，帮助去除脱落的皮肤细胞。
如果你还没体会过干刷的好处，那么应该快点尝试，清除毒垢并改善循环之后，皮肤会更有光泽且平滑，你一定会爱上那种神清气爽、全身舒畅的感觉。