**序曲：离题太远**
I WANT TO GO HOME。。。
说这话的是15岁的少年记者William， 此刻他坐在乐团的巡演大巴车。Penny Lane坐在他身边，她伸出纤纤食指，挡在他的唇上，说：
YOU ARE HOME。。。
这一幕来自电影《Almost Famous》，伴着Elton John的那首《Tiny Dance》，家和远方，逃离和回归，理想悬浮在空中，找不到平衡点的感觉，永远印在了人心里。
电影讲的是神童William Miller，挣脱了家里保守的母亲的庇护，带着对rock & roll的热忱，登上乐团的大篷车，随队采访。他一心想写出好文章，能登上Rolling Stone的杂志封面。然而，采访不顺利。反而看尽了乐团的困扰，和圈内的矛盾，身心俱疲的他，想回家了。
当初远离的，现在因为遥远，重新拥有了诱惑力。人啊人，你盼望的，到底是什么？
**插曲：靠近主题了**
“是吃蔬菜沙拉喝茶？还是吃披萨喝啤酒？一个make you healthy，一个make you happy。。。”不知是哪个电台主持在那里调侃。哈哈，生命的大部分时间，就在这纠结之中溜走了。有这么一段时间，生活如此简单，没啥好想的，就是背上包开步走。晚饭不用操心，有人已经预备下了，只要你能准时赴宴。先生说，走TMB那几天，我一丁点单位的P事都没想，一秒钟都没想（回来后也记不起login password了）。我说：是啊，你整天想的是怎么把这山爬上去，然后还得安全的走到山屋，吃上那定时定点的晚饭。
** 主题：Almost TMB 终于登场**
当初研究多洛米蒂步道的时候，把这个TMB ~ Tour du Mont Blanc找了出来，所谓的欧洲最著名长途步道之一。TMB全长170公里的步道，围着由11座山峰组成的Mont Blanc massif转了一圈。它出名不仅在于，勃朗峰Mont Blanc是欧洲阿尔卑斯山脉的最高峰。而且，这个步道经过三个国家：始于法国小镇Les Houches，途径意大利，瑞士，再回到法国。转山的方式，我们知道的有这么几种：
1. 背包走全程TMB。所谓不到长城非好汉，少走一步也不算。可以住包吃包住的山屋，也可以自己露营。可以逆时针转山，一般十一天；或顺时针十天。路上遇到拉脱维亚来的三个年轻人，背20公斤的包，七天走完，一路camping。他们的朋友，据说五天半走完。
2. 骑行TMB。遇到非常陡峭的上坡部分，还是要靠推或背着自行车。一般是顺时针，遇到几波牛人都是五天骑完，其中还有位来自巴黎说国语的年轻人。还有更牛的，德国来的两个小伙子，计划三天骑完。
3. 跑，叫UTMB。官方组织八月底举行，要求四十小时内跑完。虽然没有奖金，报名的人数依然是逐年增加，资格赛门槛越来越高。第一名的成绩都在24小时之内。据说大概有40%的选手不能跑完全程。知进也知退，其实不容易。
4. 随意版TMB。根据个人的能力和时间，可以Day trip，也可以背包走一部分，结合缆车，火车和公车等交通工具。
虽然环勃朗峰的路线，在雪山冰川和翠谷溪流之中爬升降落，却始终离文明世界不太远。步道路过或者半路过(乘缆车或者巴士到达)的小镇，有热闹的滑雪胜地，有安静的度假中心。走路之余，可以尽情享受优雅的咖啡店酒吧，和餐馆。步道全程一般用11天左右完成，很多人选择中途在小镇休整一天，或者更多天。途中的住宿选择很多，可以是寂寥空灵的山屋hut，也可以是小镇子上温馨精致的旅馆。无论哪里，都会有包早晚餐的half board option，吃的还蛮不错的。想象一下，很文明，很灵活，很诱人的一条步道，那就去试一试吧！
按传统的反时针走法，Backpacking连续走路11天，对我们一家人是件很有挑战的事情，从来没有尝试过。容量3，40磅的大包，只见过模样没背过，心里真是无比没底。最初的想法是找家托运服务公司，全程负责运输行李，这样我们就可以轻装上阵，背小包爬山了。除了个别偏远的山屋，托运公司可以将行李送到大部分旅店和住所。和女儿商量行程的时候，她提议自己背大包。因为我们不用带帐篷，不用自己准备早晚餐，所有住宿的地方计划住private room。大包里面的东西，其实和小包相差的，大概就是换洗的衣服了，而户外运动装普遍轻薄。即使只背day hike的小背包，重量也不轻，因为必须带着午餐，零食，水，外套雨衣，防晒霜，药品和紧急救护等等。于是，趁着圣诞节促销，一家人赶着买了四个大背包：我和女儿的是 ，我先生和女儿男友买的是 。背包都很轻便，还自带了防雨的背包外罩。买的时候需要注意的是，背包除了容量不同，根据身高还有S/M/L之分别。背包的肩带可以调节，应该花些时间试背，找到合适的尺寸。我们走路时候的背包总重大约是13~16磅左右，背起来不感觉有负担。买这么好的背包，开始处女长途背包征程，其实是给自己的心理和身体都减压了。还新买了Black Diamond Hiking Poles， 非常好用，比我们用了许多年的Costco的半专业手杖好很多。
下一步就是考虑行程了。开始上网看游记，看博客，中文的，英文的，信息大轰炸。其中的博客，是我最早接触TMB的入门文章，虽然她是牛人露营的，还是读了很多遍，受益匪浅。据说是人手必备的TMB宝典，Kev Reynolds的The Tour of Mont Blanc: Complete two-way trekking guide也买回了家。读了两遍，“深受其害”。以至于我的初步计划，包括了所有的alternate route，也就是所谓的high route。临行前两个月，重新思考我们的能力。又上网看别人的亲身经历，意识到alternate route 虽然风景好，时常爬到更高点，从冰川身边走过，但是地势险峻陡峭，不是给我们这样的凡夫俗子准备的。从孩提时代就跟祖父母爬山玩的法国人，此行见过不少。他们的“高端路线”，对于我们这种初次背包行的菜鸟，应该是过于挑战了。毕竟走standard route，每天的爬升或者下降也是动辄 800 ~1000米的。对于走惯了安大略平原的我们，能坚持走下来是首要任务，拔高探险的事情留给年轻人吧。于是面对现实，再次修改计划，这下好了，全部都是standard路线。
我和先生两个人常年坚持去健身房，但是平时并不经常徒步，骑车的时候多一些。不过，这两者对于耐力的训练倒是相通的。眼看着就要开始TMB了，我们开始了6个星期的背包负重训练，算是热身运动了。每周两次，在家附近平坦的步道走上10 ~ 15公里，负重10磅左右。
从很多网上资源和英文博客中，读到了关于缆车，巴士和坏天气交通选择等信息。才知道借助适当的交通工具，对于很多背包客来说很正常。很多人，尤其是中老年人都这么走下来的。TMB周边是运动之乡，资源丰富，一年四季都很热闹，信息就很容易在网上找到。花了一个星期制定了详细的方案搭乘缆车（LG称之为懒车），或者巴士，以减轻下山的压力。这次走路，充分体会到了下山比上山更痛苦，尤其是负重的情况之下。改来改去，最终的行程是：TMB步道9天：先连续走8天，第9天是把大包扔在旅店走day hike。我们没有运动手表，就用随身携带的手机记录。计算出最终完成125公里，TMB全部路程170公里的70%多吧。女儿和男友多走了一段去看Lac Blanc。错过的部分主要是瑞士段的stage 7 (La Fouly – Champex)，和法国段的stage 10 (Tre-le-Champ – Refuge La Flegere)。在Chamonix 的第10天，我们用了整整一天的时间坐缆车玩：Brevent lift， 和Panorama cable cart，把勃朗峰周边的冰川雪山一次看了个够！
既然没有走完全程，那么我们的就是“Almost TMB” 吧。量力而行，不挑战极限，尽量享受美景和美食，此行的目的基本达到了。从两个星期的行程里面还挤出来了几天，飞到克罗地亚看了几个古城和两个国家公园。
Day 0
原本想坐的alpybus没有位置了。在机场临时网上预约，是小巴车，服务非常好。一个半小时从日内瓦机场送到Chamonix汽车站。
Overnight: Hotel Richmond，Chamonix-Mont-Blanc
Les Houches via Bionnassay to Les Contamines (16km, 5hrs, HL 633m)
乘免费巴士1号线， from Chamonix to Les Houches (1007m) 缆车站下车，然后坐缆车 (7:30am, €14.50)
Telepherique de Bellevue – Col de Voza (1653m, 0.5 hr) - Refuge Du Fioux - Auberge de Bionnassay (1.25hrs) - Ref Le Champel (3hrs) - La Gruvaz - Les Contamines (1167m, 5hrs)
** This is your first day on the trail, take it easy and don't over-exert yourself. We highly recommend taking the Bellevue Telepherique, this reduces the climb out of Les Houches by 800m, cut 5km.
** When you leave the top station follow the path down to Col de Voza to re-join the TMB to Bionnassay.
Overnight: ，Les Contamines
Les Contamines via Les Chapieux to Ref des Mottets (18km, 8.5hrs, HG 1273m HL 929m)
从住处附近的汽车站乘免费小巴到Notre-Dame de la Gorge (1210m) – Ref Nant Borrant (30min) – Ref de la Balme (2hrs) - Col du Bonhomme (4.5hrs) - Col de la Croix (2483m, 5.5hrs) - Les Chapieux (1554m，7.5hrs) – bus to La Ville des Glaciers @17:15, walk to Ref des Mottets
1. A free shuttle operates between The Office de Tourisme in Les Contamines and Notre Dame de la Gorge, 8:30 ~ 17:45 every hour. This shuttle cuts 5km and about 1 hour of walking from the day.
2. between Les Chapieux to La Ville des Glaciers (5km), every 30 min €3.5, 8:30 ~ 17:30 (to parking des Mottets depart @16:10)
Overnight: -1864 m
Refuge des Mottets via Col de la Seigne & Rif Elisabetta, to Cabane du Combal (12km, 6.5hrs, HG 700m HL566m)
Ref des Mottets(1864m) - Col de la Seigne (2516m，2hrs) (From France entering Italy, nice scenery) - Rif Elisabetta (4hrs) - Lac Combal (1950m, 6.5hrs) - Cabane du Combal (Rifugio Combal)
**Rif Elisabetta 的pasta非常好吃。
**Keep a close eye out for the turn after Lac Combal in the Val Veni, as it is easy to miss. (Page 67)
Overnight: (1968m)
Cabane du Combal via Plan Checrouit to Courmayuer (10km, 4hrs, HG 460m HL 728m)
Cabane du Combal (1968m) – Mount Favre Spur (2430m，2.5hrs) - Col Checrouit / (4hrs) - Plan Checrouit (1702 m) - to Courmayuer (1226 m), 08:30 ~ 17:50, 15 Euro
** is top 10 mountain restaurant in Italy!
Overnight: Hotel Croux，Courmayeur
Courmayuer to Rifugio Bonatti (12km, 4.5 hrs, HG 860m HL 101m)
Courmayeur (1226m) - Villair - Rif Giorgio Bertone (1989m, 2 hrs) - Alp Leuchey (2.5 hrs) - Vallon d’Armina - Alp Arminaz (3.5 hrs) - Rifugio Bonatti (4.5hrs)
Overnight: (2025 m)
Rifugio Bonatti via Grand Col Ferret to La Fouly (18km, 6.5 hrs, HG 895m HL 1300m)
Rifugio Bonatti(2025m) - Chalet Val Ferret (1.5hrs) - Rifugio Elena (2hrs) - Grand Col Feret (2537m, 4hrs) (From Italy entering Switzerland, veering left then curving to east, about 8 min from the col, there is wonderful viewpoint overlooking the full length of Swiss Val Ferret) - Alpage De La Peule (5 hrs) - turn right to Ferret (1705m, 6.5hrs) – bus to Orsières
from Ferret to Orsières gare (Champex) (14 stops, 30 min) Departure at 12:50/15:40/17:10/18:13/19:13
from La Fouly VS to Orsières gare (Champex) (13 stops, 25 min) Departure at 15:50/17:15/18:18/19:18
** Make sure you carry some Swiss Francs or Euro to pay for the bus journey
** Rifugio Elena 是个风景绝佳的休息地点。
Overnight: Hotel Terminus，Orsières, Switzerland
standard route: Champex via Alp Bovine to Col de La Forclaz (16km, 5 hrs, HG 742m HL 682m)
to trailhead, 271 from Orsières gare to Lac Champex (, 26min @ 6:45 or 7:45, no other morning bus)
Champex (1466m) – Hotel Champex d'en Haut (20 min) – Plan de I'Au (1.5hrs, refreshment) - Alp Bovine (1987m, 3.5hrs, refreshment) – Collet Portalo (2040m) -- Hotel de La Forclaz (1512m, 5hrs)
** Stop for refreshments in Alp Bovine (Amazing views)
Overnight: , Trient, Switzerland
Col de La Forclaz via Col de Balme to Le Tour (7km, 3 hrs, HG 863m HL184m)
Col de La Forclaz (1512m) - Le Peuty (1328m) (30min) - Herbageres (2.5 hrs) - Refuge Du Col De Balme (2191m, 3hrs) (From Switzerland entering France, nice scenery) – Cable to Le Tour – bus to Les Praz
** 全天大雨，乘缆车缩短行程。
** 把两天的旅店订在这里，是想第二天乘缆车，去看冰川湖Lac Blanc。无奈今年夏天此缆车维修停运，只好更改计划。
Overnight: Hotel Les Lanchers，Les Praz, Chamonix
Day 9 Planpraz to Col Cornu to Lac Cornu&Lac Noirs，Index lift to Le Flégère to Planpraz (15km, 7hrs, HG 700m, HL 200m)
Cable to Planpraz (2000m) – Col Cornu (2414m 2hrs) – Lac Cornu&Lac Noirs (3hrs) – Index (2396m 4hrs) - Refuge La Flegere (1875m 5hrs) – Plan Praz(7hrs)
Overnight: Hotel Les Lanchers，Les Praz, Chamonix
Day 10
Brevent lift
Well worth the extra money for Panorama cable cart from France to Italy, unique amazing experience.
Overnight: Hotel Richmond，Chamonix-Mont-Blanc
Day 11 from Chamonix to Geneva airport, flight to Dubrovnik, Croatia
**徒步中学习到的，和他人经验的总结**
- ；
- Black Diamond Hiking Poles
- Voltaren cream (nonsteroidal anti-inflammatory drug from Costco), 每天早晚按摩双脚，肩背等。
- 每天拉伸按摩脚掌，脚趾头和腿部。
- 多带创可贴，有可能会需要很多。
- 大瓶防晒霜，山上的太阳很厉害。
- 可以在Chamonix 的药房买到纯度很高的Aloe Vera。
- 2nd skin gel squares
- Liquid i.V. Hydration Multiplier Stick
- Ibuprofen 每天一片
- Foot Rubz Massage Ball 足底脚弓按摩的小球
- 在Chamonix买的雨衣质量很好，适合山里的狂风大雨
- 第一次穿了fox river liner socks，感觉很有用。
- Smartwool socks
- Oofos sandals/flipflop for end of hike foot comfort.
**其它信息**
- meteo网站的天气预报更准确：，欧洲各地都有。
- Bus:
- Taxi Besson: Tel: +0033450936207
- Day Hikes：
- Info Compagnie du Mont-Blanc: +33 (0)4 50 53 22 75
- Secours en montagne (PGHM): +33 (0)4 50 53 16 89
- Emergencies:
- France: 112
- Italy: 118
- Switzerland: 114
- High Mountain Office: +33 (0)4 50 53 22 08 Weather forecast: +33 (0)8 99 71 02 74 or 3250
谢谢浏览。